即使谁喜欢潮湿的夏日午后的人也不得不承认，温暖的天气里可以扔扳手到日常锻炼。你必须在夏天过热的风险要高得多，尤其是在潮湿的日子里，你可以成为脱水，如果你不采取定期破水。当温度升高时，你也正处在发展痉挛和热衰竭，当你的身体是不是能够冷却自身的速度不够快而发生危险。如果你喜欢工作了户外，你需要在夏季的三伏天采取一些预防措施。使用下面的提示，以确保您在炎热的夏季安全行使。
在炎热的夏季安全演练
检查预测
检查天气预报每天让你知道会发生什么，可以计划围绕极端的温度和湿度的警告你的锻炼。通常情况下，正午的阳光是最热门的，所以最好在早晨或傍晚进行锻炼。如果可能的话，坚持阴暗的地区。
换装零件
你怎么能想到，如果你在运动裤和帽衫头部外保持冷静？相反，坚持使用轻便，宽松的衣服以浅色调。完美的夏季天气炎热 - 运动装备，这些天经常从设计到吸走汗水透气面料制成。在出发之前，请务必涂满防晒霜，并戴上帽子，以保护您的敏感头皮和太阳镜，以保护眼睛。
抓住一个好友
即使在凉爽的一天，这不是为老年人独自锻炼的好主意。问一个朋友，家人或看护人一起去，这样就可以留意对方。如果你开始感到头晕，恶心，或过热，你会很高兴你在你的身边有一个值得信赖的朋友。另外，如果带手机出门，你需要联系医务人员 - 特别是如果你在一个与世隔绝的地方进行锻炼，像一个人迹罕至的绿道痕迹。
保持水分
前喝大量的水，期间，和你的锻炼会话之后。如果你大量出汗，这是补充水分尤其重要。不要等到你口渴。
注意警告标志
您可能将无法行使或长或很难，因为你通常会和这没关系。怪热！注意你的身体在整个你的锻炼会话，不要犹豫，放慢或休息一会。当心以下症状，这可能会出现，如果你脱水或中暑很痛苦：
- 干燥，阴凉的皮肤（脱水症状）或非常大量出汗（中暑症状）
- 头痛
- 肌肉痉挛
- 没有小便多或尿色深
- 头晕
- 头晕
- 心跳加速
- 呼吸急促
- 疲劳
- 恶心
如果你开始感觉身体不适，停止运动马上转移到荫凉的地方，并品尝了一些水。如果可能的话，应用湿布你的脖子，腹股沟和腋下。如果你的病情没有好转，请立即就医。你也应该求医尽快如果您遇到任何这些严重的症状：高热（高于104华氏度），脉搏微弱，呼吸快而浅表，极度混乱，癫痫，或神志不清。
跟你的医生
在开始任何新的例行演习前，请告知你的医生，以确保它的适当鉴于你目前的身体健康状况和年龄。一些医疗条件和药物可以增加你经历了热有关的疾病的风险。此外，如果你的锻炼期间曾经引起有关症状（疼痛，头晕，恶心等），请联系你的医生的意见。如果需要的话，医疗专业人员也能帮助你制定一个锻炼计划，是有益的，但不是暴敛。
_____
最后，请记住，有各种各样的练习，你可以在你的家用空调的舒适室内做。当温度焰火，不要冒险你的健康的锻炼。
爽呆了那里！
您是否打算在格林维尔，南卡罗来纳州退休？一定要检查出bob sports app，从所有老年人欢迎的持续护理退休社区各行各业。我们提供灵活的和个性化的服务，包括辅助生活，内存护理，专业护理和康复。你一定会喜欢我们的舒适的住宿环境，充满乐趣的活动日程，并欢迎社会氛围。要了解更多信息，请安排参观或者给我们一个电话在864-286-6600。